«ΑΥΤΟΑΠΟΔΟΧΗ»

ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΤΗΝ «ΑΥΤΟΑΠΟΔΟΧΗ»

Μας γράφει η Κωσταντίνα Βουδούρη

«Αγάπησε τον εαυτό σου», «Δέξου τον εαυτό σου όπως είναι», «Αγάπησε τις ατέλειες σου», «Να έχεις αυτοπεποίθηση», «Να έχεις αυτοεκτίμηση» είναι μερικές από τις εκφράσεις που ακούμε κατά καιρούς είτε από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, είτε από διαφημιστικές καμπάνιες είτε και από τους κοντινούς μας ανθρώπους. Αυτές οι φράσεις προτροπής στο πλαίσιο της ανθρώπινης ψυχικής ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με τα πολλά και πλατιά χαμόγελα τείνουν να αναζητούν από εσένα μία αόρατη υπόσχεση. Ότι θα προσπαθήσεις. Θα προσπαθήσεις να σε αγαπάς περισσότερο. Θέλει δουλειά, θέλει κόπο και σαφώς θέλει να πολεμάς καθημερινά με τις προσωπικές ανασφάλειες που τυγχάνει να έχεις. Δεν μπορεί να επιτευχθεί από τη μία μέρα στην άλλη, αλλά ίσως το γεγονός πως χρειάζεται συνεχή προσπάθεια έχοντας υπομονή και επιμονή να είναι αυτό που καθιστά την «αυτοαποδοχή» τόσο σημαντική για τη ζωή μας.

Η «αυτοαποδοχή» παρά το γεγονός πως σχετίζεται με το πεδίο της ψυχικής υγείας, αδυνατεί να καλλιεργηθεί σε ένα άτομο με τη μορφή συνταγής ή χαπιών, γιατί πολύ απλά η δράση θα πρέπει να επέλθει από το ίδιο το άτομο και όχι από εξωγενείς παράγοντες. Ωστόσο, μέσω κάποιων συμβουλών και βημάτων το άτομο μπορεί να γνωρίσει τον εαυτό του, να τον καταλάβει, πολλές φορές να τον δικαιολογήσει και τέλος να τον αποδεχτεί.

Ίσως το πρώτο και βασικό που χρειάζεται είναι να αντιληφθείς ότι δεν είσαι τέλειος/α και είναι απολύτως φυσιολογικό. Θα κάνεις λάθη σε όλη σου τη ζωή και είναι απολύτως φυσιολογικό. Κάθε άτομο είναι ένα κράμα από ελαττώματα και προτερήματα, ο συνδυασμός των οποίων διαμορφώνει τον χαρακτήρα του. Στόχος δεν είναι να κατηγορείς τον εαυτό σου για το τάδε και δείνα ελάττωμα, αλλά συνειδητοποιώντας ότι αυτά αποτελούν κομμάτι του χαρακτήρα σου να προσπαθείς να τα βελτιώσεις. Ακόμη, οι συγκρίσεις δεν σε ωφελούν σε καμία περίπτωση, καθώς κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες, διαφορετικές δυνατότητες και διαφορετικό ρυθμό. Μην είσαι αυστηρός/ή με τον εαυτό σου και μην «αυτό- μαστιγώνεσαι».

Η αποδοχή των αποτυχιών και των φόβων σου αποτελεί επίσης ένα βήμα για την επίτευξη της «αυτοαποδοχής». Κατανοώντας πως οι αποτυχίες είναι άκρως συνυφασμένες με την ίδια τη ζωή, θα αρχίσεις να αντιμετωπίζεις κάθε αποτυχία σαν μία νέα πρόκληση και όχι σαν μία κατάσταση που, όπως πιθανόν θεωρείς, προκλήθηκε λόγω προσωπικής σου αδυναμίας και ανεπάρκειας. Με βάση όλα τα παραπάνω γίνεται ευνόητο πως καταλυτικό ρόλο διαδραματίζουν σε όλη τη διαδικασία της «αυτοαποδοχής», τα αγαθά της συγχώρεσης και της αγάπης.

Η σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας είναι εξίσου σημαντική με τις σχέσεις που έχουμε με τους άλλους, τους φίλους μας, τον/την σύντροφό μας, την οικογένεια μας. Απαιτείται καθημερινή εκδήλωση της αγάπης και της φροντίδας απέναντι στον εαυτό μας. Το συναίσθημα που αισθάνεσαι όταν αντιλαμβάνεσαι ότι αγαπάς τον εαυτό σου και τον δέχεσαι όπως είναι χωρίς να σκέφτεσαι την τελειότητα είναι ανεκτίμητο. Όσο δύσκολο και αν είναι πραγματικά αξίζει τον κόπο. Μην ψάχνεις, λοιπόν για κανένα μαγικό κλειδί και θαυματουργά βήματα, το κλειδί της «αυτοαποδοχής» βρίσκεται μέσα σου. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αφιερώσεις χρόνο, για να το βρεις.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Αρβανίτη, Κ. (2021, 19 Μαρτίου). Καλλιεργώντας την αυτοαποδοχή. Psychology.gr. Ανακτήθηκε από: https://www.psychology.gr/selfhelp/3500-kalliergontas-tin-aytoapodoxi.html
6 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ. (n.d.). HOLMES PLACE. Ανακτήθηκε από: https://www.holmesplace.gr/el/blog/lifestyle/6-ways-improve-self-acceptance
Παναγιωτοπούλου, Α. (2018, 7 Μαρτίου). Αυτοεκτίμηση και Αυτοαποδοχή: Ποια η σχέση τους;. Ψυχολογική Υποστήριξη Παιδιού και ενηλίκου. Ανακτήθηκε από: https://www.ypostirixi.net/el/childpsychotherapy/?nid=833